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內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪不同，它圍繞在人體的臟器周圍，主要存在于腹腔內。長期存在于體內的多余內臟脂肪會導致高脂血癥、脂肪肝、心肌梗死、腦血管意外等疾病影響生命，并可使身體器官機能下降，嚴重影響健康生活。

如何減掉多余的內臟脂肪是當務之急，也是健康減肥的根本。多余的內臟脂肪因其所存在的部位及性質的特殊性，一般的減肥方法難以取效。那么，我們該如何減掉多余的內臟脂肪呢?魚美人減肥專家建議可從以下幾個方面進行：

1、持之以恒地健康減肥

健康的方法減肥，漸進有效的降低體重，并能夠保持6個月以上，是降低內臟脂肪很有效的方法，哪怕僅減掉了部分的內臟脂肪也能大大降低健康風險。一般的減肥先減掉的是皮下脂肪。

2、堅持運動

通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重，但并非所有的運動都能減肥。如大強度運動后人食欲大振，會吃過多的食物;短時間運動、快速爆發力運動都不能夠消耗到內臟脂肪，停止運動后還可能反彈。運動是減少內臟脂肪的重要手段。如果每天能快走30-60分鐘，可以有效的抑制內臟脂肪聚集;如果每天能有30-60分鐘以上的慢跑，就能幫助消耗多余的內臟脂肪，是個不錯的減肥方法。

3、調整飲食結構

控制糖(單糖、雙糖和淀粉)和脂肪的攝入，增加蛋白質、膳食纖維和富含維生素的蔬菜水果的攝入。根據有關研究，反式脂肪容易造成內臟脂肪的聚集，它存在于我們常吃的很多食物中，應減少進食這類食物，很典型的就是人造奶油或人造黃油，它對人體很大的危害之一就是會增加血液粘稠度和凝聚力的作用。

4、治療干預

當前國內外對內臟脂肪性肥胖的研究開展的很多、提出了一些治療方案，但都有缺陷。國內的方法多從中醫方面考慮：有中藥、推拿、刮痧、針灸等，治則上多采用疏肝、健脾、補腎等。

當前流行的中醫經絡減肥方法就是通過疏通經絡，調整陰陽，改善臟腑功能，糾正內分泌失調，加速血液循環，促進新陳代謝，迅速達到脂肪分解的目的，是內臟脂肪性肥胖的至佳減肥方法，該方法既能減皮下脂肪，又能有效減掉內臟脂肪，同時還能有效防治脂肪肝、高血脂、月經不調等疾病。