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每個女性都想要身材好，變苗條。但不合理的做法不僅對身體造成危害，而且會導致癌變，這不是危言聳聽。下面就讓我們看看有哪些吧！

一、一天不吃三頓飯

一個人的身體所需要的營養物質都是自身新陳代謝提供能量的時候，那么它首先消耗的是人體的碳水化合物以及本身的蛋白質，等到消耗完了才會還是消耗脂肪，所以說很多的女孩子不吃正餐也不會消耗多少的脂肪的。相反，不吃正餐特別是早餐可能會讓你變得更胖。因為人挨餓是有限度的，空著肚子進食午餐或者晚餐反而會吃得更多。要堅持"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則來安排飲食。而且要吃五谷、蔬菜、乳類和肉類四大類食品，以均衡營養，只是減肥期間需對它們的攝入量按照一定標準重新分配，控制熱量和油脂不超標。

二、從不吃肉食

攝入過多的有關植物性食物的話，那就代表您的身體富含了更為多的水溶性維生素以及膳食纖維，但是所謂的飽和脂肪酸和膽固醇就會更加的少，這樣就會讓您缺少一些身體必須的營養素，從而對健康有一定的威脅；優質蛋白的攝入減少、植物性食物中的鈣的吸收率低，再加上膳食纖維及植酸對營養素吸收的干擾，很容易造成微量營養素的缺乏，如維生素A、D、E、K以及鐵、鋅、鈣等。以鐵和維生素B12為例，我們體內負責運氧的紅細胞的主要成分即是血紅蛋白，而血紅蛋白的重要組成部分即是二價鐵離子。動物性食物里含有很多二價鐵離子，人體比較容易吸收，而植物性食物里主要含三價鐵，人吸收起來就非常困難。以減肥為目的而長期純素飲食，可能造成缺鐵性貧血。出現缺鐵性貧血后，由于器官供氧不足，會導致身體出現各種不適：心跳加速、乏力、易疲勞、食欲減退、嗜睡等。減肥期間仍然應該保持食物種類多樣均衡，不偏廢肉類和魚類，但減少攝入的次數和攝入的量，以蔬菜水果以及雜糧為主，肉類為輔，并注意攝入高蛋白食物，保證營養均衡。

三、只懂管住嘴，不想邁開腿

運動是很有效的減肥方法之一。當人體運動達到一定強度之后，可燃燒脂肪，降低體重；另外，經過系統的運動鍛煉，可使人體機能提高，特別是增強心肺功能、改善內分泌，使人在靜息時的的代謝水平提高、能耗增大、促進游離脂肪酸的分解。僅僅依靠調整飲食很難實現減肥目的，或是減不下體重卻又反彈回去。因此，要想真正做到減肥，除了“管住嘴”外，還要多參加運動。健康建議：運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于三次；短期運動不會有明顯的效果，一定要堅持鍛煉，才能達到健康減肥的目的。

四、幾天練出傲人身材

減肥是“一口吃不出個胖子”，平時運動少的人突擊式鍛煉，一直處于僵硬狀態的關節和肌肉非常容易受傷，這種減肥法會對身體尤其是心臟造成很大負擔。減肥應當要有完整計劃，比如每次運動1至2個小時，在身體能承受范圍內，以慢跑、跳繩、游泳等有氧運動為主，再配合適當力量訓練。健康建議：減肥不要一味追求速度，一周減0.5至1公斤是一個比較合適的范圍，一個月減重不要超過3公斤，這樣不易反彈，對身體健康也很有幫助。

五、茶在手，天下我有

不少姑娘相信憑借堅持喝清腸茶就能達到“清宿便，排腸毒”然后瘦成一道閃電。其實無論中醫還是西醫，都沒有“宿便”這個說法。正常人可以全天排1—2次便，也可以1—2天排1次便，甚至2到3天排便1次，這都是正常的。所謂的“清腸茶”里面都有瀉藥成分，中西醫也將其劃入瀉藥的范疇。而它們的“純天然”呢其實可以這樣翻譯，番瀉葉和大黃就都是純天然的草本植物。所以清腸茶的原理就是利用腹瀉來減肥。食物快速通過腸道不利于營養物質的吸收，會造成營養不良、面黃肌瘦；而過度的瀉而造成腸道內正常的津液流失，反而造成無法自行正常的排便，甚至只能靠藥物通便，造成對藥物的依賴，不吃藥不拉的嚴重腸道失調。再者，使用瀉藥會使腸道蠕動加快，可能造成腸套結、腸扭轉、腸梗阻，病情嚴重時需要手術治療；而濫用瀉藥，會引起大腸的黑變病，增加得腸道腫瘤的概率。