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自古以來，愛美之心人皆有之，特別是女性，在生活中，如何能健康的‘美’自己呢？

（1）千萬不要跳過任何一餐，不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，并引發你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦！

（2）每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的極好的飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！

（3）知道您的每日熱量需求，大多數人都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎么樣來計劃好自己的減肥之路呢。

（4）多喝水，水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質，是健康快速減肥的關鍵。而減肥美眉，極好是保證每天喝12-16杯水。

（5）吃水果減肥要合時，水果不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果飯后吃得過多的話，也是會導致發胖的。相反，如果選擇飯前吃水果的話，就是減少食量的好方法了。

（6）積極運動，運動是多種多樣的，而減肥運動，也是可以選擇。選擇你自己喜歡的運動，極好是以有氧運動為主，然后積極地堅持下去，這樣就是很有效的減肥方法。

（7）睡眠要充足，睡眠充足能幫助你穩定新陳代謝和抑制食欲，是很輕松有效的減肥方法之一。而每天保證7.5小時的睡眠時間是比較合理的。